Detoksykacja organizmu - kilka porad
Detoks. czyli odtruwanie organizmu polega przede wszystkim na odpoczynku, oczyszczaniu i odżywianiu go od wewnątrz. Proces detoksykacji, usuwając toksyny i odżywiając organizm zdrowymi składnikami odżywczymi, chroni przed chorobami i odnawia zdolność utrzymania optymalnego stanu zdrowia.
Pełna detoksykacja może obejmować również ćwiczenia oraz medytację.
Czym jest detoksykacja?
Detoksykacja w istocie oznacza oczyszczanie krwi. Odbywa się to poprzez usuwanie zanieczyszczeń znajdujących się w wątrobie, gdzie toksyny są przetwarzane w celu ich eliminacji.
Podczas detoksykacji organizmu toksyny są również usuwane przez nerki, jelita, płuca, układ limfatyczny i skórę. Jednak w przypadku problemów z funkcjonowaniem któregoś z organów, zanieczyszczenia nie są prawidłowo filtrowane, co ma negatywny wpływ na cały organizm.
Naturalny proces oczyszczania organizmu, można wspomagać poprzez:
- odpoczynek narządów poprzez post
- stymulowanie wątroby do usuwania toksyn z organizmu
- wspieranie prawidłowego funkcjonowania jelit, nerek i skóry
- poprawę krążenia krwi
- dostarczanie do organizmu zdrowych składników odżywczych
Kiedy przeprowadzić detoks?
Wskazane jest aby przeprowadzać detoks co najmniej raz w roku.
Osoby, które nie powinny przeprowadzać detoksykacji to:
- matki karmiące
- dzieci
- osoby chorujące na raka, gruźlicę lub inne choroby przewlekłe
W przypadku wątpliwości, chęć przeprowadzenia detoksykacji warto skonsultować z lekarzem.
Detoksykacja jest wskazana kiedy pojawiają się takie symptomy jak:
- niewyjaśnione, utrzymujące się zmęczenie
- spowolniony metabolizm
- podrażniona skóra
- alergie
- opuchnięte oczy lub worki pod oczami
- wzdęcia
- problemy menstruacyjne
- dezorientacja umysłowa
Rozpoczynając detoksykację organizmu, należy przede wszystkim zmniejszyć obciążenie toksynami.
Wskazane jest aby w tym czasie nie wyeliminować alkohol, kawę, papierosy, cukry rafinowane i tłuszcze nasycone. Substancje te działają w organizmie jak toksyny i utrudniają proces oczyszczenia.
Warto ograniczyć również stosowanie chemicznych środków czystości i produktów higieny osobistej (środków czyszczących, szamponów, dezodorantów i past do zębów). Wskazane jest aby zastąpić je naturalnymi odpowiednikami.
Detoksykacja, a stres
Hormony stresu oprócz zastrzyku adrenaliny, w dłuższej perspektywie powodują powstawanie toksyn i spowalniają działanie enzymów detoksykacyjnych w wątrobie.
Wyciszenie, medytacja czy nawet modlitwa to proste i często skuteczne sposoby na uwolnienie się od stresu. Podejmując decyzję o przeprowadzeniu detoksykacji organizmu, należy uwzględnić również sferę psychiczną.
Sposób na detoks
Istnieje wiele metod i programów detoksykacyjnych, w zależności od indywidualnych potrzeb. Z uwagi na fakt, iż oczyszczenie krwi wymaga czasu, wiele programów oczyszczających oparte jest o harmonogram 7 dniowy.
Niektóre z programów oczyszczających zakładają post na płynach przez dwa dni, a następnie starannie zaplanowaną pięciodniową dietę detoksykacyjną, aby umożliwić układowi trawiennemu odpoczynek.
Popularnym sposobem detoksykacji jest również post sokowy trwający od trzech do siedmiu dni. Metoda polega na spożywaniu wyłącznie świeżych soków owocowych i warzywnych oraz wody.
Pięć najczęściej stosowanych sposobów na detoks to:
- detoks owocowo - warzywny
- oczyszczanie za pomocą smoothie
- oczyszczanie sokami
- detoks cukrowy
- hipoalergiczny detoks
Detoks - cenne wskazówki
Po zakończeniu programu detoksykacji organizm wspomagać można każdego dnia, stosując poniższe suplementy diety i prowadząc odpowiedni tryb życia.
- Spożywanie dużej ilości błonnika, w tym brązowy ryż oraz ekologicznie uprawiane świeże owoce i warzywa. Buraki, rzodkiewki, karczochy, kapusta, brokuły to również doskonałe warzywa wspomagające oczyszczenie organizmu.
- Spożywanie ziół tj. korzeń mniszka lekarskiego, łopian i ostropest oraz zielonej herbaty dla ochrony wątroby.
- Regularna suplementacja witaminą C, która pomaga organizmowi wytwarzać glutation - związek wątroby, który usuwa toksyny.
- Codzienne wypijanie przynajmniej dwóch szklanek czystej wody. Butelkę wody warto mieć zawsze przy sobie.
- Głębsze wdechy powtarzane kilka razy dziennie. Czynność wspomaga krążenie krwi.
- Hydroterapia poprzez rozgrzanie organizmu ciepłą wodą pod prysznicem, a następnie ochłodzenie zimną wodą.
- Korzystanie ze sauny pozwala wypocić wiele toksyn z organizmu.
- Utrzymywanie aktywności fizycznej. Najlepsze efekty uzyskać można poświęcając godzinę dziennie na ćwiczenia.
Warto pamiętać, iż przed podjęciem jakichkolwiek czynności związanych z detoksykacją wskazana jest wcześniejsza konsultacja z lekarzem.
Bóle stawów - jak sobie z nimi radzić?
Bóle stawów bywają bardzo uciążliwe i powodują duży dyskomfort w życiu codziennym. Bóle stawów mogą przybierać różne formy. Osoby zmagające się z tym problemem często określają ból jako ostry, tępy, kłujący, piekący lub pulsujący. Natężenie bólu może wahać się od łagodnego do silnego.
Strzelające kolana
Kolano to jeden z najbardziej skomplikowanych stawów, niezbędny do prawidłowego poruszania się. Problem strzykających kolan pojawia się u osób w różnym wieku, a objawy nie powinny być bagatelizowane.
Witamina B12 - Właściwości, działanie, dawkowanie
Organizm ludzki, do poprawnego funkcjonowania, potrzebuje licznych związków mineralnych zawartych w składnikach spożywczych. Do niezbędnych składników należy między innymi witamina B12 (określana także jako tzw. kobalamina).
Zróżnicowana dieta - czyli dlaczego nie jeść wciąż tego samego?
Zróżnicowana dieta jest kwestią kluczową dla utrzymania zdrowia organizmu. Spożywanie każdego dnia tej samej grupy produktów, nawet tych najzdrowszych, długofalowo może wpłynąć negatywnie na układ pokarmowy.
Regeneracja w sportach wytrzymałościowych
Regeneracja. Czynnik niezwykle istotny dla osób uprawiających sport profesjonalnie, ale także amatorsko. To proces fizjologiczny, zachodzący w organizmie, polegający na odbudowie tego wszystkiego, co w ciągu treningu zostało zniszczone. Podczas regeneracji odtwarzane, naprawiane i usprawniane są tkanki i komórki. Proces prawidłowej regeneracji jest szczególnie ważny w przypadku sportów wytrzymałościowych.
Niedobory witaminy D3 - objawy, ryzyko i profilaktyka
Witamina D odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia kości oraz reguluje poziom wapnia i fosforu w organizmie. Niedobór witaminy D to jeden z najczęstszych deficytów odżywczych na świecie, który może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych.
Witaminy w codziennej suplementacji?
Dostarczenie do organizmu niezbędnych składników odżywczych to jeden z najważniejszych sposobów dbania o siebie. Suplementacja, zdrowa dieta i aktywność fizyczna to 3 filary długowieczności.
Czerwone algi morskie - właściwości prozdrowotne
Czerwone algi morskie stosowane są zarówno w produktach do pielęgnacji skóry, jak i suplementach diety. Jest to jedna z najbardziej prozdrowotnych roślin na świecie.
Jakie suplementy w diecie wegańskiej?
Dieta wegańska to wiele korzyści zdrowotnych. Warto jednak pamiętać, iż może powodować utratę niektórych, niezbędnych składników odżywczych. Odpowiednia suplementacja pozwala uniknąć tego problemu.
